Otilia Leal

Faktisk, hvis du går av sport for en stund og legger vekt, eller bare mister kontakten med kondisjonen din, Golden Goose Db Super Star Trampki Ze Skóry Z Sneakers Gwiazda Ażurowe Haus Super Star vil du ikke kunne kjøre så lenge som før, musklene dine blir svakere og du vant? T ha samme tonus. Men du vant 锟 斤 拷 t nødt til å starte fra scratch igjen, fordi når du har trent med å bruke fotballkursøvelser før, vil det være mye lettere å gå opp og komme til det nivået på fitness igjen. Hva er den beste måten å gjøre dette på? Det avhenger av ens grunnlov, men jeg vilJeg prøver å dekke det jeg tror på å være noen av de beste fotballkursene, uavhengig av din bygg eller fysisk trening. - Best Soccer Conditioning Drills - Pine Tree Sprints Denne fotballkursen kalles på denne måten fordi du tegner en virtuell furu på gulvet med dine sprints. Det er en av de mest effektive, all-round øvelsene du kan trene med, fordi det fungerer både dine sprengte sprint og dine lange sprints. Her er hvordan du gjør det: Kultainen Hanhi Deluxe Tuotemerkki Slide Lenkkarit Nahasta Nahka Tähti Gcoms595i6 Sneaker Kouluttajat Plasser 5 merker på feltet, aligNed vinkelrett fra hvor du står og sørg for at avstanden mellom dem er lik. Så det første merket kan være på 10 fot, den andre ved 20, den tredje ved 30, fjerde ved 40 og femte ved 50. Eller du kan tone ned avstanden mellom hver en liten. Nå står på linjen og hopper, drar knærne til brystet. Enten kan en venn gi deg et lydsignal (blås en fløyte, klapp hender osv.) Eller gi deg det grønne lyset og start sprinting for det første merket så snart du landerpå bakken. Når du kommer til det første merket, gjør en rask pause og vri og sprint tilbake til startlinjen. Nå pause og vri og sprint til det andre merket og tilbake. Gjør det samme med alle merkene, og når du kommer til den siste, begynner du å komme ned igjen, til fjerde og tilbake, tredje og tilbake, og så videre. Dette virker kondisjon på så mange flotte måter? Du skal øve akselerasjon på sprints med korte løp mellom de to første merkene, lengre sprintene når du kjører for 4. og 5. karakterog du skal også øve din bryte (mobilitet) .- Beste fotballkonditioneringsborer ?? Full CourtThis er en annen flott fotball øvelse som fungerer alle aspekter av din condition. Her er hvordan det fungerer. Du starter i ett hjørne av fotballbanen, kjører sakte i et 1/4 tempo langs lengden. Du gjør det til det motsatte hjørnet, Golden Goose Db Dia Cipők Bőr Velúr Csillag Arany Magas Top Cipő og henter taket litt på siden av banen, og går i et 2/4 tempo. Når du kommer til den andre lengden, gir du opp og kjører i en 3/4 tempo, nær sprinting. Den lAst-siden av banen skal løpe gjennom med full sprintfart, så sett ned til 1/4 igjen når du kommer til starthjørnet. Du må puste forsiktig i løpet av 1/4 og 2/4 tempoområdene, fordi du trenger å spare energi for de andre to sidene av banen. Få et par av disse fullverdig runder, og du vil snart merke en forbedring i condition. Hvis du ikke kan vare for mer enn et par av dem, ikke bekymre deg. Bare prøv å gradvis øke antall runder hver vetek eller så.