Otilia Leal

Å ha en effektiv treningsplan er svært viktig, men hvis du forsterker dårlige vaner eller teknikk med trening, jobber du mot deg selv. Teknikk, form og ferdighet er ofte oversett fasetter av trening. Idrettsutøvere bør tilbringe en del av hver sesong som perfeksjonerer deres form, akkurat som de jobber med styrke, utholdenhet og fart.

Riktig teknikk gjør ikke bare deg effektivere og raskere, det kan forhindre overbrukskader. Endurance idrettsutøvere gjenta bevegelser tusenvis av tImes i en enkelt trening. Feil bein sporing på sykkelen din eller en dårlig fot streik i beste fall energi, men kan føre til et besøk hos ortopedisten. Her er noen retningslinjer for å perfeksjonere form og teknikk?

Søke instruksjon. Du kan ikke jobbe med bedre form hvis du ikke vet hva det er. En sykkel eller løpebuss kan videoen din skritt eller spinn og gi deg nøyaktig tilbakemelding på hva du trenger å jobbe med. Bøker og videobånd er nyttige, men de har ikke et kresne øye og cen ikke gi deg den spesifikke instruksjonen du måtte trenge. De fleste trenere tar en timebasert avgift for en til en instruksjon.

Få tilbakemelding. Visuell tilbakemelding er best. Hvis du eier et videokamera, sett det opp på en tri-pod for å registrere skjemaet ditt. Hvis du spiller den i sakte film, kan du bryte ned hver del av steget eller spinnet. Et speil foran tredemølle eller trener er en annen billig måte å gi deg selv tilbakemeldinger.

? Bevisst da bevisstløs. Prosessen med å styrke riktig form is å bevisst gjenta en skikkelig bevegelse til den blir automatisk og ubevisst. Denne prosessen tar tusenvis av gjentakelser, og du må regelmessig fokusere på og kontrollere teknikken og skjemaet.

Arbeid på bare 2-3 aspekter av teknikk per økt. Hvis du prøver å justere for mange ting på en gang, er det vanskelig å fokusere på å utføre dem alt riktig. Ta bare noen få aspekter av din skritt, slag, eller rot og arbeid på å perfeksjonere dem.

? Langsom så fort. Ta en bevegelse eller til og med en del av en bevegelseog utfør det veldig sakte og riktig. Gradvis øke hastigheten på bevegelsen til du er i din rase tempo. Hvis du på et hvilket som helst tidspunkt utfører det feil, treg igjen og gjenta til du har det.

? Arbeid i base. Etter hvert som intensiteten øker, blir det vanskeligere å konsentrere seg om form. Hvis riktig form ikke er bevisstløs på dette punktet, vil det bli mye vanskeligere å lære. De langsomt baserte arbeidene er gode for å jobbe på skjema. Dette er ikke å si at du bare skal jobbe med teknikk i basen. Du sHould arbeide med teknikk og bruk øvelser året rundt. Basen er rett og slett den beste tiden for å perfeksjonere skjemaet ditt slik at du har god teknikk i sesongen, og det legger til variasjon til dine base-outs.? Få det riktige utstyret. Hvis du kjører i feil skoen for din stride mekanikere, золотой гусь дб супер звезда кроссовки из кожи с замшевой звезда Francy высокие кроссовки eller hvis du er feilaktig på sykkelen din, vil det gjøre det vanskeligere å ha god form. Pass på at du har riktig utstyr og at det er riktig justert.

Læring og bruk av riktig teknikk er 'free speed. 'Ofte kan du senke energiforbruket og øke hastigheten din uten større anstrengelse. Faktisk Gullgåsa Kan Joggesko ditt anstrengelsesnivå gå ned og hastigheten eller strømmen. Riktig teknikk er ikke mindre anvendelig for en amatørutøver enn det er til en pro. Faktisk kan amatører vanligvis ha mest nytte av teknikkinstruksjon.