Otilia Leal

Det er grunnen til at mange trenere har en tendens til å avvise det eller overse det i treningsøkter, og tenker at de vil heller trene spillerne til noe som har praktisk mulig bruk i en kamp. Og det er det jeg tror er en av de største feilene i coaching, spesielt i ungdomscoaching: ignorerer fotballjugglingstrening. For å sikkerhetskopiere påstandene mine, skal jeg vise deg nøyaktig hvorfor fotballjongling er så viktig og også fortelle deg hvordan du kan jonglere riktig og et par måter å trene det individuually, med en lagkamerat eller i en gruppe. Hvorfor er det viktig? Du vil ikke finne deg selv sjonglere i nesten alle situasjoner på banen (med mindre kanskje du vil ydmyke dine motstandere eller liker), men det betyr ikke at fotball jonglere burde bli trent. Faktisk er det en av ferdighetene som er blant de enkleste å trene og ikke bare det, men du vil også se resultatene veldig raskt. Jonglering påvirker en rekke perifere ferdigheter og viktigst, det er gøy! Læring og developing som fotballspiller med øvelser som er vanskelig eller kjedelig, er ikke den beste måten å gjøre det på, Golden Goose Deluxe Márka Slide Hi Párok Cipő men hvis du kan trene og ha det gøy på samme tid, er det en bevist gyllen oppskrift. Her er noen av de ferdighetene som mest synlig forbedres ved hjelp av jonglering: Ball Control ?? Sannsynligvis den ferdigheten som mest forbedrer med jonglering er ballkontroll. Å gjøre konstante jongleringstreninger, du vil lære nøyaktig hvor sterkt du kan tippe ballen med foten din for å holde deg innenfor ditt område, noe som egentlig er hva balt kontroll handler om. Mens du jonglerer, får du også det jeg liker å ringe? Fotenes tillit ?? og du lærer deg snart å kontrollere ballen uten å måtte fokusere på fangstene selv. Dette er ekstremt viktig siden det tillater deg å styre ballen naturlig, slik at du kan bruke de ekstra 2 sekundene du trenger å fokusere på å motta ballen, for å se opp en spiller for å sende den til. Mens du sjonglerer, må du gjøre hurtige tilpasninger til kroppen din for å holde than ball i midten av luften. I det lange løp forbedrer dette din smidighet, og du vil kunne få kontroll over ballen raskere i en kamp, ​​i situasjoner hvor lynreflekser trengs. Det hjelper deg også med å utføre raskere retningsendringer, noe som er flott å ha når du dribler ballen forbi en motstander. Opptak og mottak? Dette gjelder spesielt for baller som kommer til deg i midten av luften som du trenger å få kontroll over. Fotball jonglering lar deg raskt bedømme hvor myk eller hard du må treffeballen, slik at den ikke kommer ut av kroppens rekkevidde. Selv om du må fange en lang ball med låret eller foten, vil du ikke være den samme som å måtte juggle en ball i samme høyde med lår eller fot, det er fortsatt et godt utgangspunkt for å lære å utføre disse perfekt. moves.These er ferdighetene som kan utarbeides med hjelp av fotball jonglering som har mest synlige effekter, men selvsagt påvirker jonglering mange mindre ferdigheter i mindre grad. Så nå som du vet hvordan du importererAnt jonglering er, la oss se hvordan du kan trene den og hvordan å jonglere riktig. Fotballjuggling? Hvordan Juggle riktig Den morsomme tingen om fotball jonglering er at det er ingen ekte ?? rett ?? teknikk for å gjøre det. Du kan jonglere med ditt vrist, utendørs eller innsiden av foten, tilbake hæl, hode, hoft, lår eller skulder, så lenge du holder ballen i luften, er den riktig utført. Men hvis du vil fokusere på å forbedre ferdighetene jeg nevnte ovenfor, er det en god ide å prøve å følge noen få jongleringsmønstre.Start med å sjonglere med din sterke fot. Når du kan 50 til 100 jonglerer bare ved å bruke din sterke fot uten for mye stress, χρυσή χήνα πολυτελή μάρκα σούπερ πάνινα παπούτσια αστέρι πορτοκαλί και λευκό δέρμα αθλητικά παπούτσια λευκά αθλητικά παπούτσια starter du samme prosess, men denne gangen bruker du svakere foten. Igjen, når du er sikker på at du kan gjøre 50 til 100 sjongler med svakere foten, begynner du å skifte mellom dem. Når du kan gjøre 100 eller flere alternative jonglører (noe som betyr at det ikke er noen venstre eller høyre-høyre-jongleringskombinasjon i den 100 eller flere), begynner å øve med din sterkere fotens lår,n din svakere fot 锟 斤 拷 s lår og til slutt, hodet ditt. Når du får et godt grep om alle disse underøvelsene for jonglering, kan du bare spille med ballen og jonglere den med hvilken kroppsdel ​​som er komfortabel. Hvis du er på dette stadiet i jonglering, hvor χρυσή χήνα πολυτελή μάρκα σούπερ πάνινα παπούτσια αστέρι πορτοκαλί και λευκό δέρμα αθλητικά παπούτσια λευκά αθλητικά παπούτσια du tilsynelatende kan jonglere for alltid og ikke slippe ballen, har du allerede forbedret dine andre ferdigheter mye, så de timene av øvelsen vil til slutt lønne seg. Det blir her som er den harde delen skjønt? Fotballjuggling? DrillsI dekket hvordan jeg kan jonglereNedenfor i seksjonen ovenfor, så hvis du er villig til å tilbringe litt ekstra tid av trenings-timene for å forbedre deg selv og dine fotball jonglering ferdigheter på egenhånd, bør du følge opp den rutinen. Som trener vil du imidlertid at spillerne jobber med jonglering under treningsøktene også, og det er best hvis du kombinerer slik at de kan jonglere hverandre, med å jobbe i par og/eller grupper. For å kunne dem å øve sine fotball jonglering ferdigheter i par, bør du prøveå håndplukke parene med høyde og jonglering ferdigheter i tankene. Du vil ha spillere med tett høyde for å jobbe sammen og ikke pusse noen som er en fot høyere mot en mindre lagkamerat fordi det kan forstyrre treningen. Du vil også ha spillere med nært sjonglende ferdigheter som jobber sammen, sammenkobling av mindre dyktige spillere slik at de kan jobbe med sine jongleringskompetanse uten å hindre en annen spillers øvelse. Tenk på hva som ville skje hvis en mindre dyktig sjonglere ville bli sammenkobletmed en dyktig en? åpenbart ville den høyt kvalifiserte man nesten ikke forbedre sin egen jongleringsteknikk, siden han hele tiden måtte vente på den mindre dyktige lagkameratene for å hente seg. Paret trening er enkelt. Spillerne må passere ballen på hverandre, midt i luften, og får maksimalt tre berøringer av ballen. Oppmuntre dem til å passere ballen med forskjellige deler av foten, deres lår og hode, slik at de får ballkontroll med alle disse områdene. Du kan også spice ting opp ved å tilby små belønninger og straff? for eksempel paret som klarer å holde ballen i luften lenger, får en slags belønning, eller hver gang en spiller faller ballen til bakken, bør han gjøre det 10-20 push ups, deretter fortsett med øvelsen. Også arbeid på spillerne dine ?? jonglering ferdigheter i grupper større enn et par. Du kan ta imot vindmølleøvelsen til jonglertrening til en viss grad. I en vindmølleøvelse sitter 4-6 spillere på rad, med en annen 4-6 foranm. Den første spilleren fra rad A sender ballen til den første spilleren fra rad B, og flytter deretter raskt til baksiden av raden. Mottakeren fra rad B sender ballen tilbake til neste spiller i rad A og beveger seg til baksiden av sin egen rad og så videre. Det er en veldig dynamisk øvelse som involverer flere av spillerne på samme tid, så hvis du vil imøtekomme det for jonglering, fortell spillerne om å sende ballen i midtre luft i stedet for på bakken, med minst to berøringer og en maksimalum tre. Ikke bare vil dette forbedre spillerne dine ?? juggling ferdigheter, men det vil også simulere hvordan du vil bruke din jonglering ferdigheter i et ekte kampscenario hvor ballen kommer midt i luften fra en lagkamerat eller en motstander, i motsetning til når du reagerer individuelt og ballen kommer til deg vertikalt.