Otilia Leal

Dette stykket tilbyr noen rudimentære maratonløpende råd og tips for nybegynnermarathonløpere. Trening for en maraton er ikke den samme som trening for en fem kilometer eller moderat kjørelengde. Kjøring av maraton tar tid og viljestyrke fordi du må utgjøre en god mengde rot aerob kapasitet før du kjører større avstander.

Forbedre din opprinnelige kondisjon Sakte men sikkert

Her er et veldig viktig maratonløpende forslag. For χρυσή χήνα Db σούπερ πάνινα παπούτσια αστέρων στο συνδεδεμένο ύφασμα με δερμάτινα αστέρι mange ganger er jeg see joggers forsøker å oppnå alt for Goldene Gans Db Frauen Francy Turnschuhe Silkscreened Leder Mit Schwarzem Sterne Sneaker mye på kort tid. hvis du jogger for mye for tidlig., så ber du om skade. Skader inkludert felles skade kan ta uker eller år å gjenopprette og kan signalere at din jogging karriere er over før den har begynt.

Du må prøve å øke avstander med litt beløp hver uke. En kilometer i uken er nok til å gjøre noen signifikante forbedringer i treningen din. Enhver mye mer kjørelengde enn dette og du risikerer skade.

Trenere

Atletisk sko er et løpere primært utstyr. Å plukke de riktige skoene er veldig kritisk som dette hvis din første forsvarslinje mot skade. Det kan også være avgjørende å få riktig passende sko for å stoppe ting som sår.

Registrere deg i en Jogging Club.

Uansett om du trener for en 10k eller en maraton, er det en av de aller beste tingene som du kan gjøre med å delta i en løpende klubb. Kjører med kompiser som har et sammenlignbart nivåhvis fitness er flott for motivasjon. Så snart du føler deg komfortabel med å kjøre din valgte avstand, må du bli med en raskere løpegruppe inne i klubben. Dette kan bidra til å forbedre treningen din enda mer enn du tror.

Running klubber er ikke bare for elite idrettsutøvere. 90 prosent av menn og kvinner som går med løpende klubber, er der for Golden Goose Deluxe Brand Superstar Couples Shoes Leather Black And White å kaste litt kroppsvekt eller bli litt mer egnet.

Kom deg inn i en maraton

Å sette et fantastisk mål er en ledende maraton treningTips. Når du går inn i et maraton så har du et klart mål å sikte på og. Du må også prøve å legge inn flere mindre løp, inkludert et 10k-løp, da dette vil støtte fokusere deg på kort sikt.

Spisevaner

Kosthold er en annen viktig faktor når du trener. Å sørge for at du spiser helbredet, er viktig fordi ellers vil du fortryde all den vanskelige funksjonen du bare har dedikert til marathon trening.

Pass på at du spiser mye komplex sukker og ta nok kosttilskudd, da dette kan hindre deg i å ha deg selv ut.