Randal Goodrich

Le carenze posturali (squilibri) sono costituite da muscoli stretti (accorciati) e muscoli deboli (allungati). La posizione di golf comune consiste in una testa in avanti e spalle arrotondate. Una corretta progettazione del programma richiederà che i muscoli tesi siano allungati e che i muscoli deboli siano rinforzati. Inoltre, Christian Louboutin Buty la persona media ha anche un nucleo debole e la mancanza di stabilizzazione dell'articolazione neuromuscolare che rende ancora più difficile controllare il proprio corpo durante un movimento funzionale come il golf. Squilibrio muscolare comunedi un golfista: Portefeuilles Posizione della testa in avanti

Muscoli del collo anteriori (anteriori) (stretti/accorciati) - Stretch

Muscoli posteriori (posteriori) del collo (deboli/allungati) - Forza Spalle rinforzate in avanti

Muscoli pettorali (petto) (stretto/accorciato) - Stretch

Muscoli romboidali (parte medio-alta della schiena) (deboli/allungati) ?? Rafforzare i muscoli di inclinazione pelvica anteriore

Illiopsoas (flessori dell'anca) (stretto/accorciato) ?? Stretch

muscoli quadricipite (coscia anteriore) (stretto/accorciato) ?? Stretch

Muscoli gluteal (glutei) (weakness) - Rafforzamento della stabilità del nucleo

Addominali trasversali/Obliquo interno (debolezza) - Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico

(debolezza) - Rafforzare il nucleo ?? è dove inizia tutto il movimento. È anche la forza che controlla il centro di gravità di un individuo. I muscoli centrali supportano la colonna vertebrale e il bacino e sono una parte essenziale della guida della palla con potenza e precisione. L'allenamento di stabilizzazione aumenta la comunicazione tra il sistema nervoso e il sistema muscolare che si presenteràaumentare la stabilizzazione articolare durante movimenti funzionali come il golf. Esecuzione di esercizi che richiedono un equilibrio come esercizi di una sola gamba, παπούτσια esercizi con la palla di stabilità o l'uso di superfici instabili aumenterà l'efficienza neuromuscolare (comunicazione tra sistema nervoso e sistema muscolare). La combinazione di esercizi correttivi, allenamento di base e allenamento di stabilizzazione migliorerà notevolmente la tua capacità di liberare il vero potenziale del tuo gioco di golf. Una postura equilibrata, forte cIl minerale e la stabilizzazione articolare efficace riducono il dolore o il disagio nello swing e migliorano significativamente la potenza e l'accuratezza del gioco. Per ulteriori informazioni si prega di contattare (Craig LePage) craiglepage@yahoo.com

o accedere a www.lakenormanfitness.com Craig LePage, CSCS, NASM-CPT